Пакет «Самооценка: искусство быть собой» (8 сеансов)
Самооценка — это основа всего: отношений, карьеры, успеха и счастья. Если она занижена — даже самые талантливые люди остаются в тени. Если она здорова и устойчива — человек притягивает уважение, любовь и возможности. Эта программа направлена на глубокое исследование и перестройка внутреннего «Я», чтобы раскрыть вашу силу и уверенность.
.
-
Когда: скоро
-
Где: онлайн (Zoom)
-
Стоимость: 160 евро + НДС
Начните более успешную, счастливую и гармоничную жизнь
Модуль 1: Формирование самооценки: как она рождается и как внутренний голос разрушает уверенность.
Мы разберем ключевые факторы, которые формируют вашу самооценку с детства до взрослой жизни.
В программе модуля:
-
Что такое самооценка.
-
Этапы формирования самооценки.
-
Как самооценка влияет на решения и действия.
-
Что такое патологический критик.
-
Как критик формируется.
-
Как критик влияет на самооценку.
-
Самоанализ внутреннего критика.
-
Техники остановки самокритики.
-
Замена критических мыслей на позитивные .
-
Методы самоподдержки.
Модуль 2: Снятие когнитивных искажений: как увидеть себя без масок и иллюзий.
Вы научитесь оценивать себя честно, не преувеличивая недостатки и не занижая достоинства.
В программе модуля:
-
Что такое точная самооценка.
-
Как избавиться от привычки занижать себя.
-
Баланс между достоинствами и недостатками.
-
Техники саморефлексии.
-
Что такое когнитивные искажения.
-
Типы когнитивных искажений.
-
Как распознать и исправить искажения.
-
Практика позитивного мышления.
Модуль 3: Остановка негативного диалога + развитие сострадания к себе.
Вы научитесь освобождаться от внутреннего критика и формировать мышление, поддерживающее ваше развитие и уверенность.
В программе модуля:
-
Что такое болезненные мысли.
-
Техники остановки негативных мыслей.
-
Практические упражнения для обезвреживания мыслей
-
Что такое самосострадание .
-
Интеграция самосострадания в жизнь.
-
Практики самосострадания .
Модуль 4: Свобода от «должен» и действия из своих ценностей
Вы узнаете как освободиться от внутренней тирании слова "должен" и научиться различать свои истинные потребности от навязанных обществом и окружающими.
В программе модуля:
-
Анализ "должен" и его влияние на самооценку.
-
Практики осознанности.
-
Упражнения для самостоятельной работы.
-
Определение ключевых ценностей.
-
Связь ценностей с самооценкой.
-
Постановка целей на основе ценностей.
-
Практика действий по ценностям.
Модуль 5: Ошибки и критика: как перестать рушить себя и оставаться устойчивым.
Вы научитесь правильно воспринимать ошибки, превращая их в источник роста, а не самокритики.
В программе модуля:
-
Ошибки как часть жизни.
-
Техники работы с ошибками.
-
Практика самопрощения.
-
Виды критики.
-
Ответ на конструктивную критику .
-
Как не принимать деструктивную критику на свой счет.
-
Техники уверенной коммуникации.
Модуль 6: Самооценка и цели: планирование без самосаботажа.
Вы научитесь уверенно и спокойно просить то, что вам нужно, без чувства вины и страха отказа.
В программе модуля:
-
Определение своих потребностей
-
Навыки уверенной коммуникации
-
Определение личных целей
-
SMART-метод постановки целей
-
Эффективное планирование
Модуль 7: Визуализация уверенной личности и работа с чувством «я не соответствую»
Вы научитесь техникам визуализации, которые помогут повысить самооценку, сформировать позитивное мышление и укрепить уверенность в собственных силах.
В программе модуля:
-
Как работает визуализация
-
Техники визуализации для самооценки
-
Ментальные образы успеха
-
Почему мы чувствуем себя "не в порядке"
Модуль 8: Корневые убеждения: как переписать сценарии прошлого и передать детям уверенность
Вы узнаете, как распознать свои базовые убеждения, которые ограничивают вас, и научитесь заменять их на более позитивные и поддерживающие.
В программе модуля:
-
Что такое основные убеждения
-
Техники выявления убеждений
-
Замена убеждений
-
Основы детской самооценки
-
Позитивное подкрепление
-
Роль ошибок в развитии ребенка
-
Как говорить с детьми о самооценке
Пакет «Самооценка: искусство быть собой» (8 сеансов)
Для кого:
-
Для тех, кто устал жить под давлением внутреннего критика.
-
Для специалистов и предпринимателей, которые чувствуют, что низкая самооценка мешает росту.
-
Для тех, кто хочет научиться любить и принимать себя — без условий.
-
Для родителей, которые хотят воспитать уверенных детей.
Результаты программы:
-
Перестанете разрушать себя внутренним диалогом.
-
Научитесь видеть себя без искажений и жить в согласии со своими ценностями.
-
Станете устойчивыми к критике и ошибкам.
-
Сформируете здоровую, стабильную уверенность в себе.
-
Получите инструменты для достижения целей без самосаботажа.
-
Сможете передавать уверенность своим детям.
Формат:
-
Онлайн (Zoom).
-
8 недель, по 90–120 минут.
-
Группы до 30 участников.
-
Упражнения и практики для самостоятельной работы.
Почему стоит посетить:
-
Это не просто психологические техники — это гипнотерапевтическое перепрограммирование подсознания.
-
Программа охватывает все ключевые аспекты формирования уверенности: от внутренних голосов до убеждений и будущего.
-
Эффект сохраняется на всю жизнь, потому что вы меняете фундамент — свою личность и восприятие себя.
До программы:
-
Внутренний критик и самосаботаж.
-
Страх ошибок и чужой оценки.
-
Ощущение «я не соответствую».
-
Постоянные сравнения себя с другими.
-
Низкая энергия и упущенные возможности.
После программы:
-
Сильная, устойчивая самооценка.
-
Уверенность в себе и своих действиях.
-
Свобода от внутреннего критика.
-
Спокойное отношение к ошибкам и критике.
-
Ясные цели и сила для их достижения.
-
Радость быть собой — без масок и сравнений.
Стоимость участия:
€160 + НДС за полный пакет (8 сеансов)
Это инвестиция в фундамент всей вашей жизни — в уверенность, которая определяет успех, любовь и внутреннюю гармонию.
Начните путешествие в тайну самооценки.
Избавьтесь от сомнений и поверьте в свои силы
Курс Повышение Самооценки поможет вам избавиться от сомнений и поверить в свои силы. Повысив свою самооценку, вы сможете строить успешную карьеру и крепкие отношения с окружающими. Вы освободитесь от давления "должен" и начнете действовать в соответствии со своими истинными ценностями! Научитесь уверенно заявлять о своих желаниях и достигать поставленных целей!
Высокая самооценка — залог внутреннего спокойствия и эмоционального здоровья.
-
Когда: скоро
-
Где: онлайн (Zoom)
-
Стоимость: 160 евро + НДС
Запишитесь на курс повышение самооценки сегодня